几千年来,推出你的垫子并发现身体和精神锻炼结合的做法镇静心灵,加强身体在世界各地钩住瑜伽从业者。

不仅仅是一个物理锻炼,瑜伽是一个全心全意的锻炼。作为一种哲学,它教导了我们所需要的一切倾向于生活中的困难。它允许我们减速,保持安静,并注意我们的智慧。瑜伽允许我们获得决定,改善情况或解决问题的清晰度。

它核对社会调理,教导我们在自己外面寻找答案。为我们的决定和梦想寻求外部验证。我们学会了更快,推动更加努力,遵循其他的建议,和跟上趋势。但这种做法有助于我们对这些并找到内部和平。

2012年至2017年间,美国实践瑜伽人民的百分比从成年人中的9.5%增加到14.3%。

为什么人们练习瑜伽?

2012年国家卫生面试调查报告称,大约94%的人在美国练习瑜伽。为健康原因做。虽然17.5%是治疗特定的健康状况。这就是这样的原因yorvana存在。为您提供满足,准确和可操作的信息,以帮助您带来更轻的压力和更健康的生活方式。

从业者表示,瑜伽通过鼓励他们努力运动,激励他们健康地吃饭,并通过提高他们的睡眠质量来利益。

他们补充说,它也降低了它们的压力水平,并激励它们减少吸烟,并减少他们的酒精摄入量。

练习瑜伽具有精神和身体健康的许多益处。虽然并非所有赞誉的福利都是科学支持,但这里让我们看看瑜伽对自信的影响。

瑜伽如何提升你的自信心。

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它有助于减少焦虑

研究表明,练习瑜伽可能导致焦虑症状的降低。许多人练习瑜伽来应对焦虑。

在一项研究中,诊断患有焦虑症的34名女性在每周两次瑜伽课程占瑜伽课程。在研究结束时,那些实践瑜伽的人比对照组显着低焦虑症。

虽然目前尚不清楚瑜伽如何降低焦虑的症状,但研究强调了目前存在的重要性,并寻找和平感,这可以帮助治疗焦虑。

当你不那么焦虑时,你倾向于相信你的核心力量,你看起来更有信心。

它提高了生活质量

一些研究表明,瑜伽可以提高生活质量,并可以作为某些条件的辅助治疗。

研究瑜伽对人们认知和生活质量影响的研究表明,练习瑜伽可以显着提高生命,情绪和疲劳的效果。

瑜伽还可以帮助改善睡眠质量,减少抑郁症的症状,增强精神福祉,提高社会功能。

它可以通过减少背痛来帮助您高大

背部疼痛至少影响到80%的成年人在他们的一生中,影响了执行日常任务,运动和睡眠的能力。

研究表明,瑜伽在将背部疼痛缓解为物理治疗并且它具有持久的益处。

被证明是一种方便且廉价的方式来提供背部疼痛缓解,练习瑜伽提高了您的高度和参与更多活动的能力。

它有助于刺激大脑功能

瑜伽可以刺激大脑功能,提升能量水平根据几项研究。

2012年研究发现一个瑜伽会话可以提高人员工作记忆的速度和准确性。虽然该研究表明,运动后立即发生的效果,是短期。

然而,其他几项研究表明,瑜伽不仅可以提高精神上灵活性,而且还可以增强改变任务和召回成年人信息的能力。

它可以帮助减肥

2013年,支持NCCIH支持的审查看了37个基于瑜伽的体重控制程序,并发现大多数人导致重量逐渐减少。2016年的另一项综述还表明,瑜伽可以帮助减少体重指数。

这些程序包括更长,更频繁的瑜伽会话,基于瑜伽的饮食成分,家庭练习等的元素。

瑜伽是否促进了信心?

瑜伽作为非竞争性的实践的研究与呼吸和冥想技术相结合,表明练习瑜伽可以改善心理福祉和积极的自尊。

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