有时重新考虑您的饮食并看看您的节食习惯是否通过健康的生活方式的道路领导您,非常重要。有时为了味道,我们推开健康。如果是有时候,这不是一个问题。如果我们用不健康的替代品取代自制和健康食品,那么问题就开始了。有一些食物既健康又美味,也会满足您的所有饺子需求。用蔬菜,好蛋白质和脂肪填充你的盘子,健康的油,坚果和水果,你可以改善你的健康,饮食习惯,生活方式品质,并为更好的形象造成一些重量。只需几个更改杂货名单,您将以飙升的速度提高您的健康状况。

水果和浆果

水果和浆果是市场上最受欢迎的食物之一,以及甜食的最健康的替代品。水果和浆果易于包含在饮食中,因为它们需要很少没有准备。苹果例如纤维高,含有高浓度的维生素C和几种抗氧化剂。它们是膳食之间的完美零食和商业包装袋的健康替代品。香蕉是最伟大的天然钾来源之一。香蕉在维生素B6和纤维中自然高。由于其高蛋白质百分比和对肌肉生长的积极影响,香蕉被称为健身食品。鳄梨与其他果实有点不同,因为它们装满天然脂肪而不是碳水化合物。它们不仅是完美的早餐和豪华沙拉,而且它们也是纤维,钾和维生素C的源泉。浆果不仅是完美的血液抗氧化剂,它们含有丰富的纤维和许多维生素含量。

未加工的、稍微煮熟的肉是你能吃到的最有营养的食物之一。瘦牛肉是现存最大的蛋白质来源之一这种肉富含生物可利用的铁。如果你的饮食是低碳水化合物的,你可以选择脂肪含量高的肉类。有机牛肉是草饲的,热量低。鸡胸肉充满蛋白质,是低碳水化合物饮食和肌肉升压的基础。脂肪和碳水化合物的鸡胸肉低,因此它使其成为无热量饮食的完美解决方案。有机羊肉用ω-3脂肪酸装载。这是这种情况,因为羔羊通常用草喂养,因此肉类含有一些最重要的营养素。但是,羊羔对准备有点要求,所以食谱就像https://cleaversorganic.com.au/recipe/dukkah-crusted-loin-chops-with-watermelon-salad/可以给你一只手。找到为您工作的keto肉类食谱很重要。

坚果和种子

尽管坚果和种子在脂肪和卡路里高,但你仍然可以减肥通过将它们整合到你的饮食.这些都是普通零食的神奇替代品,对你的健康有比欺骗日的罪恶快感更积极的影响。杏仁富含维生素E、镁、抗氧化剂和纤维的坚果。杏仁对你的新陈代谢有积极的影响,可以帮助你减轻体重。核桃富含天然健康的脂肪此外,它们对大脑有积极的影响。嘉种子是世界上营养密度最高的食物之一。28克奇亚籽含有11克纤维和相当数量的镁、钙、钾等。椰子装有纤维和强脂肪酸。

蔬菜

除非吃水,否则不可能拥有完全热量的饮食。这不是自然的。蔬菜有最多的营养素,并铭记的数量蔬菜可用,最好每天都有不同的组合。菜花用于整个不同的食谱,可以自己享受惊人的味道。黄瓜是最受欢迎的蔬菜之一。它们在碳水化合物和卡路里非常低。黄瓜主要包括水,使其成为完美的抗氧化剂。黄瓜含有少量诸如维生素K的营养素。洋葱有一个非常强烈的味道,是许多不同菜肴的地面。洋葱含有许多不同的生物活性化合物,据信具有一些积极的健康影响。大蒜非常健康。它是天然抗生素之一,改善免疫系统。

有许多美味的食物有一个对我们的健康有积极影响,是自然的,充满了我们积极的功能所需的营养素。它可以结合使用,以便制作各种各样的餐点,您可以以健康的方式享受。